المقاطع

الزمن

الممارسات
والأنشطة المقترحة

استعدادات

5 د

ــ يحضر
المتعلمون إلى ساحة المدرسة، ثم يراقب الأستاذ البذلة والمرضى من التلاميذ.

ــ
يشرع الأستاذ في المناداة على أسماء المتعلمين لضبط الحضور والغياب.

الإحماء
والتنفس

10 د

v
الإحماء والتنفس :

1 ــ
يأمر الأستاذ المتعلمين بالقيام بعمليات التسخين العام، حيث يجرون جريا خفيفا
ومنتظما حول ملعب المؤسسة.

2 ــ
يتوقف المتعلمون بعد ذلك من أجل أخذ فترة الراحة والقيام بعمليتي التنفس.

3 ــ
يتجمعون حول الأستاذ حسب الإشارة.

4 ــ
يقف المتعلمون ليقوموا بحركات التنظيم التي لقنهم إياها الأستاذ خلال الحصة
الماضية  وله الأسبقية في اقتراح هذه
الحركات مثلا: اليد على الكتف إلى اليمين، إلى اليسار، إلى الخلف، راحة، انتباه
…

*
يقوم المتعلمون بتسخين خاص يشمل الأطراف السفلى، مثل: رفع الركبتين بمحاداة
الصدر.

المرحلة الرئيسية:

الجري بالتناوب.

30 د

1 ــ تنظيم القسم :

v
يقسم
الأستاذ المتعلمين إلى أربعة أو خمسة فرق صغيرة تحمل أسماء أو أرقام مختلفة، على
أن يعتمد هذا التقسيم على مقاييس الطول، لإيجاد نوع من التكافؤ داخل الفرق.
وأثناء اللعب تحمل هذه الفرق ألوانا مغايرة، فإذا تعذر ذلك يمكن تعويضها بمناديل
ملونة لتمييز عناصر الفرق أثناء المواجهات.

2 ــ قياس قدرة المتعلمين
الجسمية:

v
يجري
المتعلمون ثلاثة أو أربعة دورات حسب مساحة ساحة المؤسسة.

v
يتوقف
المتعلمون بعد الجري مباشرة ليطلب الأستاذ من كل واحد منهم أن يضع أصبعه على
مكان جس نبضات قلبه ليحسبها خلال دقيقة.

v
يضبط
الأستاذ التوقيت، ثم تتوقف التجربة ويقدم المتعلمون كل واحد على حدة الرقم الذي
توصل إليه، حيث يتم تصنيفهم.

v
يمكن
للأستاذ أن يعاين ملامح وجوه المتعلمين لإدراك قدراتهم: فالاصفرار الشديد يدل
على أن القلب أصبح عاجزا عن ضخ كميات الدم الضرورية للجسم، كما أن الاحمرار يدل
على الإجهاد، بينما يدل انفراج أسارير الوجه على قدرة المتعلم على تحمل الجهد.

الترفيه

10 د

ــ يختار الأستاذ لعبة الدرس،
وتكون ذات طابع حر، حيث يجري المتعلمون تلقائيا من أجل تصريف الطاقة المتولدة
باستمرار لديهم، حيث يزداد الإقبال على ممارسة الأنشطة الرياضية وخصوصا إذا
تخللتها بعض الألعاب الترفيهية التي تحفز المتعلم على الرفع من مستوى الجهد
لتحقيق النتائج المرجوة.

الاستراحة والعودة إلى الهدوء

5 د

ــ ينتهي المتعلمون من اللعبة
ويصطفون مثنى مثنى، محافظين على الهدوء التام، للاستراحة والتنفس، من أجل إعادة
أجسامهم إلى حالتها الطبيعية.

ـ يناقش الأستاذ مع المتعلمين
مسألة النظافة من أجل ترسيخ التربية الصحية.