جذاذات التربية البدنية المستوى الاول

مراحل
الدرس

الممارسات
و الأنشطة المقترحة

التقنيات
و التوجيهات

التسخين

حركات تنظيمية: 1) اليد على الكتف: يضع كل متعلم يده اليمنى
على كتف صديقه الموجود أمامه (شكل1)

* اعتدال: يقف كل متعلم وقفة معتدلة بضم الساقين وبسط
الذراعين على طول الجسم (ش2).

* راحة: يقف كل متعلم وقفة معتدلة مادا رجله اليسرى
قليلا إلى الأمام، وماسكا يديه خلف الظهر (شكل3)

2) يجري المتعلمون داخل ملعب محدد في جميع الاتجاهات
وعند النداء يعود الجميع إل تنظيم
الصفوف (شكل4).

* يكون المعلم أربع مجموعات مع تسميتها والاحتفاظ بها
طيلة السنة الدراسية.

* يقوم المتعلمون بهذه

الحركات في بداية كل درس.

* يكون الجري حرا وبدون إجهاد.

* تكرر عملية الجري ثلاث أو أربع مرات حتى
يتم التسخين

المرحلة الرئيسية

1) يجري المتعلمون حول الملعب بإيقاع متوسط وعند
الإشارة يجب تغيير الاتجاه (شكل5).

2) لعبة الحلزون: يجري المتعلمون في خط حلزوني وعند الإشارة
يعودون في اتجاه معاكس (شكل6)

3) يجري المتعلمون على شكل دائرتين متداخلتين في اتجاه
واحد ثم في اتجاه معاكس (شكل7)

* يشرع المتعلمون في الجري واحدا تلو الآخر، ويتعين
ترك مسافة 1m  بين الواحد
والآخر.

* يقف المتعلمون عند وصولهم إلى نقطة المركز، ثم
يشكلون نصف دائرة في عين المكان ثم يعودون في اتجاه معاكس وفي شكل حلزوني.

* يجب إعطاء فترة استراحة من حين لآخر مصحوبة بعملية
التنفس.

المرحلة الختامية

يسير المتعلمون ببط ء حول الملعب واحدا تلو
الآخر

في استرخاء وطلاقة مع القيام بعملية التنفس.